बर्फ स्नान के लाभ

लाभ ओएफ बर्फ स्नान

1. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं

कभी-कभी ठंडे पानी से नहाने को सर्दी, फ्लू और संक्रमण से बचाव का एक तरीका बताया जाता है। शरीर द्वारा खुद को गर्म करने के प्रयास के कारण बढ़ी हुई चयापचय दर प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करती है और प्रतिक्रिया में अधिक सफेद रक्त कोशिकाओं को जारी करती है। इसलिए, यह तर्कसंगत है कि जो लोग बार-बार ठंडे पानी से नहाते हैं उनमें सर्दी, फ्लू और यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के कैंसर होने की संभावना कम होती है।

2. परिसंचरण में सुधार

समग्र हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा रक्त परिसंचरण आवश्यक है। अपने शॉवर में गर्म और ठंडे पानी के बीच बदलाव करना परिसंचरण में सुधार करने का एक आसान तरीका है। ठंडे पानी के संपर्क में आने पर हमारी धमनियाँ और नसें सिकुड़ जाती हैं या कड़ी हो जाती हैं।

3. तापमान नियंत्रित करें

ठंडे पानी से नहाने से तनाव का हल्का रूप मिलता है जो थर्मोजेनेसिस (शरीर में गर्मी का आंतरिक उत्पादन) का कारण बनता है, जो बदले में शरीर की अनुकूली मरम्मत प्रणाली को सक्रिय करता है। यदि आपको ठंडे हाथों और पैरों की पुरानी समस्या है, या ऐसा महसूस होता है कि आपको सामान्य जितना पसीना नहीं आ रहा है, तो ठंडे पानी से नहाने का प्रयास करें।

4. वजन घटाने को बढ़ावा देना/चयापचय को बढ़ाना

सफेद वसा के सापेक्ष भूरी वसा, ऊर्जा जलाने में काफी हद तक शामिल होती है। ठंड के संपर्क में आने से स्वाभाविक रूप से इन भूरी वसा कोशिकाओं का उत्पादन उत्तेजित होता है। ये कोशिकाएं यथासंभव अधिक ऊष्मा ऊर्जा उत्पन्न करने के प्रयास में ग्लूकोज को जलाती हैं। अधिक ब्राउन फैट होने से प्रति सेकंड अधिक ऊर्जा जलती है, इसलिए अधिक वजन कम होता है।

5. डिप्रेशन से राहत दिलाता है

अवसाद एक और चीज़ है जिससे ठंडे पानी से स्नान मदद और रोकथाम कर सकता है। वर्जीनिया कॉमनवेल्थ यूनिवर्सिटी में रेडिएशन ऑन्कोलॉजी विभाग के शोध से पता चलता है कि ठंडे पानी का मस्तिष्क में "लोकस कोएर्यूलस" पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, जो हमारे शरीर में नॉरपेनेफ्रिन का मुख्य स्रोत है। नॉरपेनेफ्रिन एक रसायन है जिसका उपयोग अवसाद से राहत पाने में मदद के लिए किया जा सकता है।

 

 

6. लसीका गति में सुधार करता है

लसीका प्रणाली पाइपों की एक प्रणाली है जो हमारी रक्त वाहिकाओं से अलग होती है और आपकी कोशिकाओं से अपशिष्ट को दूर ले जाने और रोगजनकों (बीमारियों) से लड़ने में मदद करने के लिए जिम्मेदार होती है। रक्त वाहिकाओं के विपरीत, लसीका तंत्र में रक्त नहीं होता है, इसमें लसीका होता है, जो अपशिष्ट और सफेद रक्त कोशिकाओं को बाहर निकालता है जो संक्रमण को संसाधित करते हैं। इसके अलावा, रक्त वाहिकाओं के विपरीत, हृदय रक्त की तरह शरीर के चारों ओर लसीका पंप नहीं करता है।

7. आपकी श्वास को गहरा करता है

आप देखेंगे कि ठंडे स्नान का प्रभाव यह होता है कि आप बहुत गहरी सांस लेने लगते हैं। इसका उद्देश्य सदमे के तनाव, रक्त वाहिकाओं के संकुचन और सांस लेने और गर्म रहने के लिए ऑक्सीजन की समग्र आवश्यकता से लड़ने का प्रयास करना है। यह प्रक्रिया गहन शारीरिक व्यायाम की तरह ही फेफड़ों को खोलती है, जिसके परिणामस्वरूप औसत ऑक्सीजन की मात्रा अधिक होती है, जो कई चीजों के लिए अच्छा है, जैसे दिन के दौरान थकान महसूस नहीं होना और खेल या अन्य व्यायाम में बेहतर प्रदर्शन करना।

8. आपकी त्वचा और बालों को स्वस्थ रखता है

यह सर्वविदित है कि गर्म पानी हमारी त्वचा और बालों को शुष्क कर सकता है। दूसरी ओर, ठंडा पानी हमारे बालों को चमकदार बना सकता है और हमारी त्वचा स्वस्थ दिखती है क्योंकि यह क्यूटिकल्स और छिद्रों को कसता है, उन्हें बंद होने से बचाता है, जिससे मुँहासे जैसे दाग कम हो जाते हैं। ठंडा पानी विषहरण में भी मदद करता है, जो त्वचा से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालता है।

9. ऊर्जा और खुशहाली बढ़ाता है

ठंडे पानी से स्नान समाप्त करने के कई आध्यात्मिक लाभ हैं। प्राचीन योद्धा हर सुबह अपने सिर पर बर्फीले नदी के पानी की एक बाल्टी डालते थे, इस प्रथा को मिसोगी के नाम से जाना जाता है। यह एक आध्यात्मिक शुद्धि अनुष्ठान था। उनका मानना ​​था कि इससे उनकी आत्माएं शुद्ध हो जाती हैं और दिन की सही शुरुआत करने में मदद मिलती है।

एक ठंडा स्नान निश्चित रूप से किसी को स्फूर्तिवान और ऊर्जावान महसूस करा सकता है। दिल धड़कने लगता है और शरीर में दौड़ने वाला रक्त पिछली रात की नींद की सुस्ती को दूर करने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, हालांकि इसे साबित करने के लिए बहुत सारे अध्ययन नहीं हैं, लेकिन कई लोग दावा करते हैं कि ठंडे पानी से नहाना निश्चित रूप से तनाव निवारक है।

10. हार्मोन उत्पादन बढ़ाता है

ठंडे स्नान में शरीर में ग्रंथियों को शक्ति देकर हार्मोन उत्पादन और गतिविधि को बढ़ाने की क्षमता होती है। उदाहरण के लिए, गर्भधारण करने की कोशिश करते समय ठंडे पानी से नहाने से प्रजनन प्रणाली को बहुत लाभ हो सकता है। किसी पुरुष के अंडकोष अधिक गर्म नहीं हो सकते; इसीलिए वे मनुष्य के शरीर के बाहर स्थित होते हैं। इसके अतिरिक्त, कहा जाता है कि ठंडे पानी की थेरेपी अंतःस्रावी तंत्र (अधिवृक्क और थायरॉयड ग्रंथियों सहित) को विनियमित करने में मदद करती है।